每天主动喝热水，口渴再喝已晚矣。

苹果烂了不能吃，挖掉腐烂细菌存。

饭后洗澡危害多，消化不好贫血生。

不吃早餐害处大，胆囊结石肥胖症。

晚饭不能吃过饱，肠胃受伤血压高。

饭后运动太激烈，消化紊乱腹痛胀。

憋尿憋屎要不得，尿路膀胱易堵上。

长时熬夜玩手机，肝肾双毁人易老。

伤心眼泪生闷气，肝郁气滞肠胃虚。

青山绿水能养眼，五谷杂粮健脾胃。

酸奶豆浆可养肝，淡泊宁静定心灵。

闭嘴少说存肺气，琴棋书画能养神。

吐故纳新存正气，文明礼貌讲卫生。

晚上不能吃宵夜，早睡早起养生命。

适度运动不受凉，晚上不能出大汗。

寒凉食物切莫吃，长衣长裤伴终生。

咖啡浓茶夜不喝，垃圾食品要远离。

睡前饮水要适量，大量喝水伤身体。

热水热食利身体，细嚼慢咽不着急。

烟熏发霉莫入嘴，冰冷实物最伤身。

空调温度莫太低，千万不能对着吹，

野生动物不能吃，油炸食品要远离。

海鲜尽量不要吃，清淡饮食肠道净。

蚊虫叮咬要避免，睡前不要看手机。

清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。

日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。

指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。

齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。

保健穴，常按摩，健身祛病好处多。

循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。

戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。

睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。

不偏食，不挑剔，营养丰富要均衡。

不抱怨，不生气，知足常乐数第一。

不自私，不傲慢，仁爱谦卑利他人。

不堕胎，不邪淫，节欲保精最要紧。

不亏孝，不负子，恭敬感恩尽本分。

不久坐，不久思，五脏六腑要休息。

不贪婪，不迷信，慈悲守正心安定。

不叛国，不偷税，爱国敬业存福气。

龙水同局坐端正，坐高向低须遵循。

规则方正要通风，旺衰定位细分明。

藏风聚气采阳光，众水归库日课吉。

建材环保有温度，住房面积要适宜。

绿水青山空气好，土壤健康乘生气。

房坟门前宽平阔，各种煞气该规避。

龙坐旺山接土壤，整洁卫生利身心。

姓名吉利守常道，自然风水最养生。

金土皓博士简介：金土皓，原名宋泓锡，男，1971年11月出生，中共党员，园林专业学士、法学硕士、在职博士，系中国自然风水学创始人、中国风水科学化奠基人、国学传承领军人物、天地（罗）盘的发明者，被誉为一代宗师。金土皓研究与实战自然风水、易经预测、取名改名、国学经典和马克思主义哲学三十多年，目前他已在国家级报刊杂志公开发表自然风水学的学术论文60多篇，他也成了世界上公开发表风水类论文最多的中国学者。金土皓先后两次出版了将近200万字的《自然风水学》专著（第一版和精华版）。自然风水学已经造福全国成千上万的有缘人，造福了很多工厂企业、房产小区、学校医院、宾馆酒店、工程项目、家庭家族等等。金土皓曾经担任湖南省张家界市党政部门的正（副）县级干部多年，现为乾元道国学书院院长。