根据《自然风水学》的研究发现，健康生活方式的五大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、自然风水。其中自然风水最重要，祖坟、住房和办公室一定要完全符合《自然风水学》的基本原理，比如"龙水同局、坐高向低、藏风聚气、大小适宜、通风采光、温湿宜人、颜色合理、旺衰归位、环保建材、整洁卫生、生态良好、姓名吉利、众水归库、绿化充分"等，祖坟、房屋、姓名和行善是最使用、最简单的养生，是养生保健的根本和保障，这是考证了大量的百岁老人所总结的主要经验，不可不信，不可不学。大道至简，大道长存！

根据很多著名中医专家和百岁老人的养生经验，锻炼身体和养生保健要注意以下事项：

1.出汗以后绝对不能吹冷空调，锻炼以后的毛孔和经络全部张开，若吹空调一定导致寒气入体、元气大伤，甚至难以复元。

2.运动以后一定不能马上喝酒、抽烟，更不能吃喝冰冷的食物和饮料等。身上有汗的时候，不能游泳，防止抽筋、害命。

3.出汗以后的半小时内，一定不能马上洗澡，更不能洗冷水澡，也不要用冷水洗手。不可不出汗，不可出大汗。秋冬季节不宜出大汗。

4.出汗以后必须马上换衣服，千万不能让汗湿的衣服浸湿背部和腹部的经络与穴位。一定要时刻保持衣服、鞋子和袜子的干爽、整洁、卫生。

5.出汗以后不宜大口猛喝水，只宜小口慢喝热水，万万不能吃喝冰水、冰啤酒、冰饮料。

6.当今社会，处处都是空调，无论春夏秋冬，还是白天夜晚，日夜都要穿长衣、长裤、长袜和保暖鞋。百病从脚起，时刻注意脚底和腹部的保暖、防寒。

7.身体很疲惫、心理很烦躁的时候，电闪雷鸣和二十四节气的当天，每天半夜子时和正午（即午时），一定不能同房做爱。

8.不能边吃饭边喝茶或喝汤，不吃汤泡饭，饭后半小时内不能做剧烈运动，饭后一小时内不能游泳，每次游泳时间不能超过一个小时。

9.每次伏案、低头不能连续超过两个小时，自觉远离网游，合理控制看手机、上电脑的时间，不要让网游、手机、电脑等伤害了身体健康、绑架了生命自由。

10.空调永远不能对着身体的任何部位直接吹，夏天空调不能低于26度，冬天不能超过20度，这是有益于身心健康的绿色环保温度。

11.每天一定要早睡早起，千万不能经常熬夜，晚餐不能喝太多酒，一定要吃早餐，早餐的品种至少达到五个以上，保持营养均衡，晚上不吃肉类，平时多吃新鲜蔬菜、杂粮、粗粮和坚果。

12.每天早起以后喝一杯温开水。要保持水质干净卫生，不喝桶装水，不直接饮用没有净化的自来水。

13.清晨和晚上不可做剧烈运动，清晨和晚上不可大汗淋漓。经常大汗淋漓或者汗液出多了，一定伤害气血。但是，不能不出汗，不可出大汗。中年以后，每次运动时间不宜超过一个小时。

14.较冷的天气，清晨和早上不宜经常做户外运动。若户外温度较低，一定要传长衣、长裤、长袜并保护好头部，方可做化外运动。

15.无论多忙，都要睡午觉！充足的睡眠就是给身体补充能量、给身体"充电"，充足的睡眠是最节约、最管用的养生方法。但是，一定要选择环保养生、补充能量的硬板床和床上用品，比如棕垫、木板、实木床、挂蚊帐等。

16.严格自律，管好自己的身、口、意、行，时刻保持积极、乐观、向上、感恩、恭敬、知足、微笑的心态，不生气、不抱怨、不烦躁、不贪婪、不傲慢、不愚痴、不自负、不熬夜、不饱食、不受寒、不害人、不争辩、不邪淫、不伤精、不杀生、不堕胎。

17.生病以后不要着急，不要乱投医，保持积极乐观的心理状态，尽量不要打吊水、动手术，相信身体的自愈力和免疫力，有些病是可以自然康复的，关键是要做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

18.不要吃垃圾食品、油炸食品、快餐速食，更不要吃夜宵和冰冷食物，一定要早睡早起。身体最重要，生命最珍贵。

19.青少年和中年人一定要群居，不要一个人经常住一个房子，消耗能量，生气微弱，不利于发展事业。

20.室内室外一定要干净卫生、通风采光、整洁有序，室内要适当摆放无毒无害的大叶常绿职务。室内外不可污水横流、垃圾遍地、物品乱放。不宜大面积使用玻璃等冷性建筑材料装修房屋，每一个房间都要单独开设门窗，不宜设置开敞式厨房、开敞式餐厅等。

作者简介：金土皓老师，身份证名宋泓锡，园林专业学士、法学硕士、在职博士，湖南省张家界市人，系中国自然风水学创始人、中国风水走向科学的奠基人、中国建筑环境堪舆师、中华国学文化教育引领者、中国当代杰出易学风水大师、自然风水学专用罗盘（国家专利产品）即《天地盘》的创始人，现担任乾元道国学书院院长，被很多有情有缘之人尊称为"易坛宗师"。